Vida Sana

En esta sección te dejamos algunos tips que puedes poner en práctica junto a tu familia y así llevar una vida más saludable:

Alimentación saludable:

Con unas rutinas alimentarias adecuadas y un estilo de vida saludable, reduciremos las posibilidades de que la niña pueda sufrir ciertas patologías en su edad adulta. Además, evitaremos los trastornos nutricionales, la anemia, el sobrepeso o la obesidad.

¿Cómo puedo ayudar a que mi hija coma sano?

Predicar con el ejemplo: comer en familia.
Jugar con los niños a comprar y cocinar.
Cocinar con los niños.
Juego: tener una lista de los alimentos a probar.

¿Qué puedo enviarle a mi hija de colación al colegio?

Huevo duro, cortado en cuartos si los niños son muy pequeños.
Fruta de la estación.
Frutos secos (dependiendo de la edad por peligro de atragantamiento)
Sandwiches de jamón, palta, huevo, tomate, quesillo o hummus, entre otros.
Rollitos de jamón y queso.

Ejercicios para hacer en casa

Por Victoria García, profesora de educación física Colegio Trigales:

Un ejercicio muy sencillo y que podemos hacer en casa es “saltar la cuerda”. Lo podemos hacer como desafío individual, como juego o competencia entre los integrantes de nuestro grupo familiar. Además, es una forma entretenida de desarrollar la coordinación y la resistencia aeróbica.